Então já fizeram a experiencia de irem de bicicleta para o trabalho? Aposto que adoraram.
Hoje vou falar do que vestir quando vamos dar um passeio de bicicleta.
Sim é importante o que vestimos, nós mulheres devemos vestir uns calções ou calças com a "almofadinha" indicada á nossa anatomia e muito importante vesti-los sem roupa interior, para que esta não nos magoe, a almofadinha vai fazer com que nos sintamos confortável a medida que comecemos a fazer mais e mais kms. Devemos levar um jersey, um corta vento, para o caso de o necessitarmos manguitos e perneiras, no caso de termos optado por jerseys de manga curta e calções.
Devemos ainda levar luvas, principalmente as principiantes, pois estas tem tendência a fazer muita força, fazendo demasiada pressão nas mãos e o acolchoado das luvas permite que aliviar qualquer sensação desagradável que vem desses excesso de pressão. Os que não somos principiantes também aconselho a levar luvas, pois por exemplo em caso de queda protegem as nossas mãos.
É muito importante que uses uns sapatos/sapatilhas de ciclismo e não umas sapatilhas qualquer, como falei no post do estudo biomecânico, um pequeno ajuste nos encaixe das sapatilhas podem evitar lesões.
As sapatilhas de ciclismo evitam lesões, a sola quando mais rígida melhor pois o pé quando pedala não necessita de flexionar, logo uma sola rígida aumenta a eficiência em cada pedalada e minimiza o risco de lesões.
Para comprares umas boas sapatilhas de ciclismo segue os mesmos conselhos que dei aqui no blog para adquirir a bicicleta indicada, não se esqueçam umas sapatilhas de ciclismo de mulher, procurem um bom profissional, há lojas de bicicletas que os tem e que vos podem aconselhar.
E nunca nunca se esqueçam do capacete(ver post Benefícios e segurança).
O próximo Post será sobre o que levar quando vamos dar um passeio de bicicleta.
Beijinhos e até á próxima ;)
