Positivismo. Força.

Já me acusaram de ver sempre o lado positivo das coisas, já passei por momentos em que não o conseguia ver em lado nenhum, situações em que me deitaram totalmente abaixo, e a ultima coisa que via era que existisse algo positivo no que se estava a passar.

Quando estava passando por essas fases, também ouvia as pessoas que me conhecem bem dizer, tu és forte, tu sais dessa, tu tens muita força já o demostraste em outras situações.

Mas acreditem que quando estamos aí, nesse momento, não nos parece que tenhamos força nenhuma, até para quem a têm como eu, e ver o lado positivo também não o vemos no momento, e por vezes leva mais tempo a voltar a vê-lo.

Mas depois quando nos agarramos á força que temos dentro de nós e nos erguemos, superamos a situação, aí sim conseguimos ver…

Estas situações menos boas, existem para nos ensinar algo, para que aprendemos por nossa conta, para que aprendemos com os erros, e aí já superamos mais uma lição de vida e partiremos para muitas outras.

Nunca deixem de acreditar em vocês, nunca permitem que vos menosprezem, que vos deitem abaixo, que vos façam sentir lixo, tenham força para dizer NÃO.

 

Acreditem e tenham sempre presente que o mais importante da vossa vida são vocês, pois se não estiverem bem convosco, não o vão estar com ninguém, nem ter condições de “cuidar” dos de quem gostam.

 

Um ótimo resto de Terça :)

 

Novembro

Bom Dia minha gente,

 

Início de semana, primeira semana do mês de Novembro e começo dos dias mais fresquinhos, dos dias que apetece ficar no sofá de ronha, a beber um chazinho.

Mas para quem tem de trabalhar como eu e não tem possibilidade de ficar na ronha no sofá, pode sempre chegar a casa ao final do dia, acender a lareira e tomar um bom vinho tinto, há que dar prazer aos dias frios e cinzentos.

Sei que preferem o verão, o sol, o calor, a praia, mas os dias frios também tem coisas boas, para além das que já referi, existem as castanhas assadas, nesta altura do ano, aquele cheirinho a castanhas assadas pelas ruas, as batatas-doces comidas no calor do lar, o édredon que volta as caminhas e traz cor e vida ao quarto além de ser muito confortável e dar aquele quentinho que sabe tão bem nesta altura.

O que vos quero transmitir aqui é que temos de saber aproveitar cada estação do ano, gostar do que a natureza nos oferece e não passar o ano todo desejando que seja verão, não vivendo cada dia, há que aproveitar cada estação, frio, calor, gelados, praia, chá, vinho, lareira, tudo faz parte da vida, de cada estação e á que saborear o momento.

 

Ótima semana e comecem aproveitando a segunda da melhor maneira.

 

Aproveita a vida ;)

Amigos

Boas,

 

Hoje vamos falar de amizades, esse bem tão precioso e tão difícil de encontrar.

Eu tenho muito poucos amigos amigos, mas os que tenho são verdadeiros e sei que posso contar com eles, já me provaram isso.

Conhecidos, esses tenho muitos, demasiados até, mas amigos verdadeiros daqueles que sabes passe o que passe podes contar com eles, talvez os dedos das mãos sobrem.

Os amigos para mim são melhores que alguns familiares, pois são elegidos por nós e não impostos.

Há imensas famílias que têm invejas dos seus próprios familiares, que andam em guerras uns com os outros por uns tostões, porque o outro tem melhor emprego que eu, por mesquinhices, isto são família?

A mim não me parece, não é esse conceito que tenho de família, por isso, para mim família, alem dos familiares que considero como família, a minha família são também os meus amigos verdadeiros, esses que se contam pelos dedos das mãos, mas que estão lá, que te acompanham, e que sabem que tu também os acompanhas e também estás lá mesmo que não estejas por perto todos os dias.

As ditas “famílias” que quase se matam uns aos outros por invejas, pensem se vale a pena, se não morremos todos, pensem o que é verdadeiramente importante nesta vida, se a inveja ou o amor?

Pensem no valor de uma amizade, há dinheiro que pague uma verdadeira amizade???

Há algo melhor do que uma mesa cheia de amigos, umas risadas com eles, um passeio, as confidências trocadas?

Porque não fazer amigos dentro da família em vez de inimigos?

Pensem nisso…

Bom Fim-de-semana minha gente.

Obrigada

Já repararam que as pessoas que mais se queixam são as que mais tem?

 Meninas mimadas que só pensam no seu umbigo, egocêntricas.

Não digo para não pensarmos em nós, no nosso bem-estar.

 

Agora pessoas que tem saúde, tem trabalho, tem uma casa, tem comida, família, amigos; e passam a vida queixando-se.

Queixando-se e queixando-se que a vida é uma merda, que partiram uma unha, que não tem uma vivenda, que o marido não lhes oferece jóias, que não tem aquele vestido, aquele par de sapatos.

 

Já pensaram nas pessoas doentes, com doenças mortais, já pensaram nas pessoas que vivem no meio da guerra, nas pessoas que não tem o que comer, que não tem um teto onde dormir, uma manta para se taparem do frio?

 

Temos de agradecer, agradecer todos os dias, por termos saúde, por termos um tecto, comida, família, amigos.

Temos de ser pessoas agradecidas e não ingratas, cada vez que nos queixemos de barriga cheia por favor pensemos nessas pessoas …

 

Obrigada, muito obrigada J

 

Down - Have a nice day ;)

Desculpem esta ausência prolongada, mas tive alguns probleminhas, o importante é que estou de volta.

 

E é essa filosofia exatamente que quero transmitir aqui, o importante não é o que passou, nem o tamanho do problema, nem o quanto te magoaste ou te magoaram ou até que magoaste os outros, mas o presente, o importante é ultrapassar os problemas seguir em frente e não ficar aí agarrado ao passado, ao que eu poderia ter feito e não fiz, vamos aprender com isso sim, aprender com os erros, mas libertarmos do passado e fazer de cada dia um dia novo, uma oportunidade de melhorarmos como pessoas e sermos feliz dia a dia.

 

Aprende a perdoar-te, aprende a ser o teu melhor amigo, tu és a única pessoa com a qual vais passar a vida todinha, e sim todos temos dias maus, dias em que estamos down, em que ficamos deprimidos sem motivo aparente, dias em que não nos apetece fazer nada.

Para esses dias há um remédio ótimo, pegas na tua bicicleta e vais até lé fora pedalar, ou calças os teus ténis preferidos e  sais a correr, vais ver que ao fim de alguns kms, a tua disposição já é outra, força-te a fazer um pouco de desporto nesses dias vais ver que o humor melhora e muito.

 

Have a nice day ;)

Maravilha ;)

Bom dia alegria,

Não imaginam como um estudo biomecânico pode fazer maravilhas , pois é um simples ajuste no encaixe das sapatilhas pode mudar completamente a posição do joelho, de modo a não nos magoar ao pedalar, uma mudança de selim, de avanço, de posição de guiador, uma cunha numa das sapatilhas, enfim coisas que só os expertos certificados em estudos biomecânicos sabem como nos dar uma posição confortável de modo a não nos provocar lesões e a aumentar a nossa eficiência em cima da bike, a pedalar mais e melhor.

Muita gente gasta montes de dinheiro numa bicicleta, se vais andar e a bicicleta de magoa,faz-te doer alguma coisa, provavelmente esse investimento na bicicleta foi dinheiro deitado fora, pois a mesma ficará na garagem e não voltarás a andar nela, porque não tiveste uma experiência positiva. Provavelmente só precisas de um bom bike Fit para te sentires confortável, mais segura e seres mais eficiente.

Aconselho que poupem uns euros e o façam, vai valer a pena, mas atenção onde o fazem, pois é muito importante que se trate de um profissional certificado, o meu está a valer a pena :) .

Nunca se esqueçam que o ciclismo é um desporto de repetição, se a bicicleta não está devidamente ajustada, as repetições com o mau ajuste podem provocar lesões, que podem ser evitadas fazendo um bom  FIT.

Até a próxima, boas ferias e pedalem muitoooo.

Estudo Biomecânico

Boas, sei que vos prometi falar de produtos que tornassem as voltas da bicicleta mais confortáveis.

Mas vou deixar isso mais para a frente pois passou-se um episódio comigo que vos quero contar.

 

Tenho um problema no joelho, já há algum tempo e resolvi ir ao médico na quinta-feira passada. Depois de me fazer alguns exames confirmou o diagnóstico tendinite do tendão rotuliano.

 

E o primeiro que ele disse que tenho de fazer é um estudo biomecânico, isso mesmo, ajustar a bicicleta a mim, pediu-me para ir a uma loja que tenha um técnico especializado em estudos biomecânicos e que faça um, depois terei de andar 2 semanas em bicicleta todos os dias, por trilhos suaves, fazer-lhe um relatório de tudo, se senti dor quando senti e essas coisas.

Consoante o meu relatório, faremos um teste para ver o nível de desgaste do tendão e decidir o tratamento.

Mas o que quero mesmo destacar aqui é a importância do estudo biomecânico, pois podem evitar muitas lesões e proporcionarem um melhor rendimento.

Provavelmente se o tivesse feito antes, teria evitado a minha lesão.

Sei que isto tem um custo monetário que nem toda a gente está disposta a pagar, porque diz que é caro, mas desde quando a nossa saúde tem preço, se fizerem um estudo biomecânico, com um bom profissional certificado, isso irá poupar-vos muitas dores, problemas de joelhos por exemplo e até dinheiro em médicos.

 

Vou marcar o meu e depois conto-vos novidades.

Aproveitem o verão e muitos passeios pelo campo e porque não até á praia sempre em bicicleta J

Benefícios e segurança

Hoje vou falar-vos dos benefícios de andar de bicicleta, não irei falar de todos só de alguns, pois são imensos.

Em primeiro lugar é ótimo para nos livrarmos do stress, pegar na bicicleta e ir por aí explorar ou simplesmente ir para a ecovia mais próxima e sentir o vento na cara, esquecer de tudo e disfrutar ao máximo, sentirmo-nos novamente crianças …

Asseguro-vos que todo o stress e preocupação ficam para traz quando andamos de bicicleta, é uma sensação incrível que cada uma de nós pode experienciar.

Além claro dos benefícios a nível físico, emagrece, deixa as pernas mais fortes, os glúteos tonificados, faz bem ao coração, até os abdominais, consoante a postura na bicicleta, se fortificam.

Outro dos assuntos que vos prometi falar hoje é do capacete, pois sei que muitas de vós não o gostam de usar, ficam com o cabelo despenteado, dá calor, enfim uma serie de desculpas que sempre arranjam para não o colocarem.

Mas posso assegurar-vos que o capacete é imprescindível, pois pode ser a diferença entre a vida e a morte, sei que vos pode parecer um pouco trágico, mas é verdade, todos nós estamos sujeitos a cair de bicicleta e numa queda de bicicleta em que a cabeça bata no chão, como ficamos se não temos capacete a proteger-nos?

 

 

Infelizmente podemos ficar como a imagem mostra e morrermos, por isso não facilitem e usem sempre o capacete, nem que seja para ir de bicicleta simplesmente até ao final da vossa rua comprar pão.

Agora vou-vos dar umas dicas para que comprem o capacete indicado, existem diversos modelos e diferentes preços, consoante o bolso de cada um, mas é importante que seja um bom capacete que vos proteja em caso de queda.

Deve ser um capacete bem arejado, com uma entrada de ar frontal e varias saídas, se for possível ter constituição interna em kevlar, é ótimo, pois é um material super leve e muitíssimo resistente aos impactos, alguns capacetes até permitem ter espaço para usar um rabo-de-cavalo, de modo a que o cabelo não atrapalhe com o vento, nem nos faça sentir incomodas, com ele todo “atafulhado” dentro do capacete.

 

 

Existem capacetes cómodos, leves, com uma boa ventilação, bom ajuste e até bastante atractivos.

É importante escolher o tamanho adequado do capacete, o capacete deve ficar justo mas sem que seja incomodo, ou seja, quando o provares deves senti-lo justo mas não demasiado apertado.

Algumas marcas trazem manual de instruções sobre a forma correta de colocar o capacete, é muito importante para alem de ter o tamanho certo de capacete, saber como coloca-lo bem, pois um capacete mal colocado pode fazer tantos estragos como a falta dele.

E não se esqueçam que o uso de um bom capacete pode fazer toda a diferença.

Para a semana trago-vos mais dicas/conselhos sobre outros produtos que farão os vossos passeios de bicicleta, ainda mais cómodos.

 

Boas voltinhas e até para a semana.

 

 

 

 

 

A escolha certa

 

Agora com o bom tempo apetece andar na rua, sentir a energia do sol, comermos melhor, mais saudável e fazer exercício físico ao ar livre.

 Pois é exatamente do exercício físico ao ar livre que vos quero falar, quero falar nada mais, nada menos de um ótimo exercício físico para fazerem ao ar livre que permite-vos cuidar do vosso coração, mas também tonificar glúteos, pernas e dependente da vossa postura ao faze-lo abdominais também. 

Estou a falar da bicicleta, andar de bicicleta é um prazer que vos põe em forma, podem disfrutar da paisagem sentir o ar na vossa cara, passar momentos divertidos com as amigas, ou até com o namorado(a) e aqui englobo, marido, companheiro(a).

Sei que alguma de vós está aí a pensar, andar de bicicleta, fico aflita das costas, das “partes sensíveis”, dos joelhos. Acredito e sabem porque???  

É muito simples responder a essa questão, ficam assim porque não estão com a bicicleta correta para vocês. É preciso muito cuidado na hora de escolher e comprar uma bicicleta, mas garanto-vos que se comprarem a bicicleta indicada vão disfrutar imenso de cada passeio, vão querer cada dia ir um pouco mais longe, vão ganhar o “vício” de querer andar mais e mais e vão ver um corpo tonificado e ainda por cima conseguem-no com diversão. 

Vou-vos dar umas dicas para a hora de investirem numa bicicleta, pode ser um pouco mais cara que uma de supermercado, mas é um investimento para a vida se comprarem a bicicleta indicada para vocês, pois por vezes compram uma de supermercado e não a vão usar muito tempo, porque lhes vai doer algo após os passeios, logo jogaram esse dinheiro para a rua e ainda ficam com uma bicicleta encostada, ocupando espaço lá em casa. 

Em primeiro lugar devem comprar uma bicicleta exclusiva para mulher e quando falo de uma bicicleta exclusiva para mulher não falo, como algumas marcas o fazem de uma bicicleta igualzinha á de homem mas “colorida” para senhora.

Nós temos distinta fisionomia, por exemplo os nossos braços em regra são mais curtos que o dos homens, somos menos altas, temos o centro de gravidade mais baixo, logo o quadro da bicicleta deve ser distinto de um quadro de bicicleta para homem, como todas sabem as nossas “partes sensíveis” também são completamente diferentes da dos homens, logo o selim de mulher nunca deve ser igual ao selim de homem, de modo a que tenhamos conforto em cada passeio. O tamanho da bicicleta também é importante, devemos ter a bicicleta certa para a nossa altura e não um modelo de tamanho único. Pois com o modelo certo para a nossa altura não há dores de costas, para alem de termos um selim de mulher é importante que o mesmo tenha a nossa largura de ísquios, (ísquios para quem não sabe são os dois ossos que nos sentamos sobre eles) é importante o selim ter a nossa medida por isso mesmo, para que os ísquios estejam sentados nele e não um encima do selim e outro fora e assim acabamos por nos magoar, algumas lojas tem um medidor de ísquios e um funcionário que o sabe fazer para indicar qual o selim adequado.

Alem destes pontos que já vos referi em relação ao selim é também de máxima importância que o mesmo esteja colocado na altura certa para cada um de modo a que não nos provoque problemas de joelho.

E claro comprar a bicicleta indicada para o piso onde vão andar, se querem fazer estrada, montanha ou simplesmente as ecovias que temos por este pais.

Penso que com estas dicas e a ajuda de um bom funcionário já conseguem escolher uma bicicleta que lhes proporcione todos os benefícios que desejam e que ao final de cada passeio tenho vontade que venha o próximo.

Não se deixem enganar e invistam na bicicleta indicada para cada uma de vós para que possa disfrutar de cada passeio e vejam resultados no vosso corpinho e sem dor ou lesões.

 

No próximo artigo irei falar-vos de alguns benefícios de andar de bicicleta, bem como escolher o capacete indicado para nós mulheres  ;)