Desafio

Boas,

Então e essa páscoa, muito folar, amêndoas e ovinhos? Espero que sim, pois á que apreciar também as coisas doces da vida, e agora que já acabou toca a treinar :)

Hoje venho propor-vos um desafio, é um desafío a longo prazo, pois no outro dia descobri um passeio de bicicleta, mas não um passeio de bicicleta qualquer, é um passeio benéfico para ajudar a prevenir a tragedia do aborto, parto prematuro, morte fetal e câncer feminino e como as datas são para Outubro de 2017, é uma boa motivação para começar já a treinar.

O passeio realiza-se em Madagascar, o que além de ajudar esta causa, conhecem a ilha de Madagascar, praticam  inglês, conhecem gente e ainda ficam em forma.

Deixo aqui a pagina web para que se inscrevam e toca a começar os treinos.

http://www.genesisresearchtrust.com/events/cycle-madagascar-2nd-ride


É um ótimo desafio e uma excelente motivação para não desistirem da pratica regular de exercício, toca a pedalar por uma boa causa :)

Entusiasmo/Bicicleta

Sei que a crise, as limitações e crenças que nos impuseram, faz-nos perder o entusiasmo, faz-nos pensar que não somos capazes de fazer uma determinada coisa, que já somos velhos para isso, pois vou-vos contar um pouco da minha história pessoal.
Eu não aprendi a andar de bicicleta em criança, nada disso, aprendi a andar de bicicleta com 30 anos, sim, com 30 anos e se pensam que demorei muito, que em criança é mais fácil, que um adulto vai ter muitas dificuldades , que vai ter de se esforçar muito, que não vai ser capaz, isso são crenças erradas, são limitações postas por vocês.

Eu aprendi a andar de bicicleta de noite, num parque de estacionamento e no outro da fui para um passeio de bicicleta organizado pelo ginásio que frequentava, passeio de quase 30 km em terreno de BTT.

 E sabem porque uma só noite chegou?
 Porque eu queria muito ir ao passeio do ginásio, porque eu estava entusiasmada, porque eu acreditei que era fácil aprender a andar de bicicleta, se muita gente anda é porque não devia ser assim tão difícil.
E é esse entusiasmo que faz falta nas nossas vidas, andar de bicicleta a partir desse dia transformou-se numa paixão, andar de bicicleta ajuda-nos a aprender muita coisa sobre a vida, ajuda-nos a ultrapassar obstáculos, pois cada dia vamos um bocadinho mais longe, cada dia nos divertimos mais a andar de bicicleta e temos mais confiança.
Eu lembro-me perfeitamente que quando comecei tinha medo de cair, estava sempre muito tensa, mas não foi por isso que deixei de andar, não foi por isso que voltei atrás e pus a bicicleta a decorar a garagem e a ganhar pó.
O continuar a andar de bicicleta, fez-me ganhar mais confiança, deixei então o medo de cair, a tensão nos braços e passei a divertir-me e a ficar contente com cada progresso que fazia, voltei a estar entusiasmada, a brilharem os olhos em cada passeio de bicicleta e esse entusiasmo é o que nos leva para a frente, é o que faz a vida valer a pena.

Andem de bicicleta e vão ver que isso será ótimo para a vossa vida que vão se sentir com mais confiança, mais seguras e capazes de ultrapassar os obstáculos.

Beijinhos e boa semana minha gente :)

Motivação

Olá,
Cá estou de novo desta vez para vos dar algumas dicas para não desistirem de andar de bicicleta.
Sei que encontramos sempre desculpas para não o fazer,porque está frio, porque estou cansada,porque o que apetece é ver um filme e depois quando o verão está á porta começam as dietas loucas e o exercicio maluco, que á saude não faz bem nenhum.

Sei que é difícil sempre criar um habito saudavél, mas depois de criar o habito de andar de bicicleta, vai tornar-se um vicio e já não vão poder pasar sem sair nela e  vão começar a ver os resultados físicos e não só, pois para aliviar o stress também é fantástica.

Então cá vamos ás dicas, eu aconselho sempre a sair para andar de bicicleta acompanhada, pois assim é mais fácil, uma motiva a outra, sair acompanhada ou de uma amiga, ou porque não ver se por perto há algum grupo de ciclistas mulheres, ás vezes algumas lojas tem grupos de mulheres que andam em bicicleta e assim motivam-se umas ás outras e fica mais difícil desistir.
E porque não preparares-te para participar em uma corrida, há vários tipos de provas, ás vezes pequenos passeios de bicicleta familiares, podes começar por aí e depois ir progredindo e ires aumentando o numero de kms a fazer nessas provas.
Deixo vos aqui o link de uma dessas provas e que é já para o próximo mês:
http://btt.epalte.pt/

Se conseguires juntar com um grupo para pedalarem,vais ver que é muito divertido, além de conheceres pessoas e conviveres, podes também participar em pequenas provas (no inicio) e conheceres sítios pelo país que não imaginavas , pois de bicicleta podes ver sítios que o carro não consegue chegar.

Podes também escolher um sitio que costumas ir de carro e fazeres o mesmo percurso de bicicleta, vais ver como é completamente diferente a experiencia.
Aqui vos deixo a imagem de um sitio que costumava ir de carro e que passei a ir de bicicleta e prefiro mil vezes vir tomar café aqui em bike.

 

Outra maneira para não desistires de andar de bicicleta, pode ser falares com os teus familiares/amigos sobre o assunto, dizeres-lhe que estás começando a andar de bicicleta e o que tencionas fazer , pois quanto mais gente souber, mais gente te vai perguntar sobre o assunto, o que poderá fazer com que tu não desistas pois sabes que alguém te preguntará como vão os teus passeios.

E por ultimo e muito importante  faz bem á saúde, e claro ao físico também ;)

Beijinhos e até para a semana minha gente.

Antes de sair para um passeio de bicicleta

Boas,

Tal como vos prometi a semana pasada, neste Post vou falar do que levar quando vamos andar de bicicleta. e também o que devemos verificar antes de sair.


Primeiro que tudo devemos verificar o estado dos pneus, verificar que não têm pequenos buracos nem rachas e ver a pressão dos pneus, se verificares que os pneus tem alguma racha ou pequeno buraquinho o melhor é levar a loja e não sair de bicicleta com os pneus nesse estado.

A corrente precisa de limpeza e lubrificação uma vez por semana, se não sabes como o fazer vai á tua loja habitual e de certeza que eles indicam o que precisas para a lubrificar e como o deves fazer.

Verificado isso, prepara o que deves levar para o teu passeio de bicicleta, água,  se a tua bicicleta têm dois porta bidons leva os dois bidons com agua, pois devemos beber muita agua quando fazemos exercicio, mesmo se não tens sede, pois quando a tens já estarás desidratada.

Leva também uma bomba, ferramentas para desmontar o pneu , um kit de remendos e camaras de ar.

Ah e se vais dar um passeio mais longo, não te esqueças de uma banana e/ou barras energéticas.

 

Aproveita ao máximo o fim de semana com a tua bicicleta e as tuas amigas(os).

Para a próxima irei dar-vos dicas para seguirem motivadas a andar de bicicletas.

Beijinhos a todas e ótimo fim de semana com muitas pedaladas ;)