Benefícios e segurança

Hoje vou falar-vos dos benefícios de andar de bicicleta, não irei falar de todos só de alguns, pois são imensos.

Em primeiro lugar é ótimo para nos livrarmos do stress, pegar na bicicleta e ir por aí explorar ou simplesmente ir para a ecovia mais próxima e sentir o vento na cara, esquecer de tudo e disfrutar ao máximo, sentirmo-nos novamente crianças …

Asseguro-vos que todo o stress e preocupação ficam para traz quando andamos de bicicleta, é uma sensação incrível que cada uma de nós pode experienciar.

Além claro dos benefícios a nível físico, emagrece, deixa as pernas mais fortes, os glúteos tonificados, faz bem ao coração, até os abdominais, consoante a postura na bicicleta, se fortificam.

Outro dos assuntos que vos prometi falar hoje é do capacete, pois sei que muitas de vós não o gostam de usar, ficam com o cabelo despenteado, dá calor, enfim uma serie de desculpas que sempre arranjam para não o colocarem.

Mas posso assegurar-vos que o capacete é imprescindível, pois pode ser a diferença entre a vida e a morte, sei que vos pode parecer um pouco trágico, mas é verdade, todos nós estamos sujeitos a cair de bicicleta e numa queda de bicicleta em que a cabeça bata no chão, como ficamos se não temos capacete a proteger-nos?

 

 

Infelizmente podemos ficar como a imagem mostra e morrermos, por isso não facilitem e usem sempre o capacete, nem que seja para ir de bicicleta simplesmente até ao final da vossa rua comprar pão.

Agora vou-vos dar umas dicas para que comprem o capacete indicado, existem diversos modelos e diferentes preços, consoante o bolso de cada um, mas é importante que seja um bom capacete que vos proteja em caso de queda.

Deve ser um capacete bem arejado, com uma entrada de ar frontal e varias saídas, se for possível ter constituição interna em kevlar, é ótimo, pois é um material super leve e muitíssimo resistente aos impactos, alguns capacetes até permitem ter espaço para usar um rabo-de-cavalo, de modo a que o cabelo não atrapalhe com o vento, nem nos faça sentir incomodas, com ele todo “atafulhado” dentro do capacete.

 

 

Existem capacetes cómodos, leves, com uma boa ventilação, bom ajuste e até bastante atractivos.

É importante escolher o tamanho adequado do capacete, o capacete deve ficar justo mas sem que seja incomodo, ou seja, quando o provares deves senti-lo justo mas não demasiado apertado.

Algumas marcas trazem manual de instruções sobre a forma correta de colocar o capacete, é muito importante para alem de ter o tamanho certo de capacete, saber como coloca-lo bem, pois um capacete mal colocado pode fazer tantos estragos como a falta dele.

E não se esqueçam que o uso de um bom capacete pode fazer toda a diferença.

Para a semana trago-vos mais dicas/conselhos sobre outros produtos que farão os vossos passeios de bicicleta, ainda mais cómodos.

 

Boas voltinhas e até para a semana.

 

 

 

 

 

A escolha certa

 

Agora com o bom tempo apetece andar na rua, sentir a energia do sol, comermos melhor, mais saudável e fazer exercício físico ao ar livre.

 Pois é exatamente do exercício físico ao ar livre que vos quero falar, quero falar nada mais, nada menos de um ótimo exercício físico para fazerem ao ar livre que permite-vos cuidar do vosso coração, mas também tonificar glúteos, pernas e dependente da vossa postura ao faze-lo abdominais também. 

Estou a falar da bicicleta, andar de bicicleta é um prazer que vos põe em forma, podem disfrutar da paisagem sentir o ar na vossa cara, passar momentos divertidos com as amigas, ou até com o namorado(a) e aqui englobo, marido, companheiro(a).

Sei que alguma de vós está aí a pensar, andar de bicicleta, fico aflita das costas, das “partes sensíveis”, dos joelhos. Acredito e sabem porque???  

É muito simples responder a essa questão, ficam assim porque não estão com a bicicleta correta para vocês. É preciso muito cuidado na hora de escolher e comprar uma bicicleta, mas garanto-vos que se comprarem a bicicleta indicada vão disfrutar imenso de cada passeio, vão querer cada dia ir um pouco mais longe, vão ganhar o “vício” de querer andar mais e mais e vão ver um corpo tonificado e ainda por cima conseguem-no com diversão. 

Vou-vos dar umas dicas para a hora de investirem numa bicicleta, pode ser um pouco mais cara que uma de supermercado, mas é um investimento para a vida se comprarem a bicicleta indicada para vocês, pois por vezes compram uma de supermercado e não a vão usar muito tempo, porque lhes vai doer algo após os passeios, logo jogaram esse dinheiro para a rua e ainda ficam com uma bicicleta encostada, ocupando espaço lá em casa. 

Em primeiro lugar devem comprar uma bicicleta exclusiva para mulher e quando falo de uma bicicleta exclusiva para mulher não falo, como algumas marcas o fazem de uma bicicleta igualzinha á de homem mas “colorida” para senhora.

Nós temos distinta fisionomia, por exemplo os nossos braços em regra são mais curtos que o dos homens, somos menos altas, temos o centro de gravidade mais baixo, logo o quadro da bicicleta deve ser distinto de um quadro de bicicleta para homem, como todas sabem as nossas “partes sensíveis” também são completamente diferentes da dos homens, logo o selim de mulher nunca deve ser igual ao selim de homem, de modo a que tenhamos conforto em cada passeio. O tamanho da bicicleta também é importante, devemos ter a bicicleta certa para a nossa altura e não um modelo de tamanho único. Pois com o modelo certo para a nossa altura não há dores de costas, para alem de termos um selim de mulher é importante que o mesmo tenha a nossa largura de ísquios, (ísquios para quem não sabe são os dois ossos que nos sentamos sobre eles) é importante o selim ter a nossa medida por isso mesmo, para que os ísquios estejam sentados nele e não um encima do selim e outro fora e assim acabamos por nos magoar, algumas lojas tem um medidor de ísquios e um funcionário que o sabe fazer para indicar qual o selim adequado.

Alem destes pontos que já vos referi em relação ao selim é também de máxima importância que o mesmo esteja colocado na altura certa para cada um de modo a que não nos provoque problemas de joelho.

E claro comprar a bicicleta indicada para o piso onde vão andar, se querem fazer estrada, montanha ou simplesmente as ecovias que temos por este pais.

Penso que com estas dicas e a ajuda de um bom funcionário já conseguem escolher uma bicicleta que lhes proporcione todos os benefícios que desejam e que ao final de cada passeio tenho vontade que venha o próximo.

Não se deixem enganar e invistam na bicicleta indicada para cada uma de vós para que possa disfrutar de cada passeio e vejam resultados no vosso corpinho e sem dor ou lesões.

 

No próximo artigo irei falar-vos de alguns benefícios de andar de bicicleta, bem como escolher o capacete indicado para nós mulheres  ;)