Yoga benefícios

Bom dia,

Tal como vos prometi vou falar de alguns benefícios do Yoga e de algumas asanas indicadas para ciclistas.

Os benefícios do yoga são imensos, mas posso-vos dizer que depois de uma aula de yoga os benefícios que vão sentir são:

·         Diminução dos níveis de stress, depois de uma aula sentes-te muito mais relaxada;

·         Melhora a função cerebral, irás para casa com uma melhor concentração e mais consciência do momento presente;

·         Aumenta a flexibilidade; sim podes sentir no fim de uma aula que foste um bocadinho mais longe do que costuma ser a tua flexibilidade.

Depois de poucos meses de prática regular de Yoga, sentirás benefícios tais como:

·         Redução da ansiedade;

·         Alívio da dor crónica de pescoço e costas;

·         Melhor capacidade pulmonar;

·         Melhora a função sexual;

·         Melhores níveis de açúcar no sangue.

Ao fim de um ano de prática regular:

·         Ossos mais fortes;

·         Mais equilíbrio;

·         Menos risco de doenças de coração;

·         Peso mais saudável.

Estes são apenas alguns dos exemplos de benefícios que irás sentir se começares a tua prática de Hatha Yoga.

 

Aqui vou deixar duas asanas para ciclistas, apenas duas.



Dhanurasana  (arco)



Esta asana designada por “arco” alonga os quadríceps e promove a extensão da região toráxica , desta forma compensa a postura “arcada” que o ciclista tem ao pedalar.

 

 

Halasana (charrua)

 

 

Esta asana, denominada de Charrua, abre o pescoço, os ombros e as costas, partes do corpo que “sofrem” normalmente em cima de uma bicicleta.

Esta postura além do benefício mencionado acima que é bom para quem anda de bicicleta, tem muitos outros benefícios, como por exemplo:

·         Estimula a glândula tiróide, alivia o excesso de expectoração e catarro, regula a respiração;

 

·         Ao comprimir o abdómen tonifica e massaja os órgãos digestivos, melhorando a desintoxicação;

 

·       A prática regular desta asana acalma e restaura o sistema nervoso simpático,melhora a memoria e a concentração;

·         Alivia o stress e o cansaço;

·         Nutre a coluna vertebral e rejuvenesce todo o corpo;

• Também é boa para as dores de cabeça, infertilidade e insónia.

Mas tal como tudo estas asanas também têm contra indicações por isso nunca as façam sem um professor de yoga por perto.

Existem muito mais posturas para ciclistas, as de abrir a anca e muitas outras, aconselho a começarem a praticar yoga.

O yoga é ótimo não só para ciclistas mas também para os praticantes de qualquer outra actividade física ou simplesmente praticar yoga como a única actividade física.

Beijinhos minha gente e até á próxima.